Тревога – показатель острого горя
Возможно, вы слышали об уровнях стресса – это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако горе – это сложный личный опыт, который сопряжен со многими аспектами, (такие как утрата близких) и проявляется по-разному и не всегда его можно подогнать под эту модель.
Одна из самых распространённых реакций на горе утраты, на которую часто не обращают внимания – это чувству глубокой тревоги
Одни люди осознают, что они чувствуют беспокойство, другие не могут объяснить эмоции, которые причиняют им боль.
Тревога, связанная с горем, часто коренится в переживаниях, как справиться с проблемой. Когда человек переживает значительную утрату, то чувствует, что мир рушится вокруг него и он думает, что не сможет с этим справиться. Особенно остро человек скорбит при потери любимого человека.
Человек испытывает чрезмерную тревогу, когда не знает сможет ли он справиться с дополнительной ответственностью, которая ложится на него, например, после внезапной смерти второй половины или после развода. Когда необходимо справиться с эмоциями и думать о материальном благополучии, особенно если есть ребенок. В это время человек сосредотачивает внимание на потере и печали. Ему сложно осознать, что он боится.
Потери и утраты – это неотъемлемая часть нашей жизни
Они дезориентируют, к ним нельзя подготовиться. Одна потеря вызывает страх, что это может повториться. Утрата одного родителя, может вызвать беспокойство, что это случится и со вторым. Для многих людей страх менее специфичен, скорее они испытывают сильное чувство тревоги.
Тревога, также, свидетельствует о стрессе, который человек не осознает. Это проявляется на ментальном и физиологическом уровне. Организм постоянно находится в напряжении, не может расслабиться, наступает чувство непреодолимой усталости, возникают проблемы со сном.
Не только утрата близких вызывает чувство горя. Оно возникает при разводе, при разрыве отношений, при потере работы, при нестабильном финансовом положении. Человек горюет в болезни, особенно если предстоит хирургическое вмешательство, ему кажется, что он его не перенесет.
Скорбь от потери порождает иллюзию, что это не закончится никогда. Чувство горя похоже на землетрясение, когда твердая почва вдруг уходит из-под ног и человек оказывается в другой реальности, которая была ему неведома до сих пор. Ужасающее осознание того, что ничто не вечно уничтожает чувство защищенности и безопасности.
Если вы испытываете горе и тревогу, вот несколько советов, как с этим справиться:
• Попросите помощи у близких. Не важно, по какой причине вы ощущаете тревогу, не изолируйте себя от общества. Не стесняйтесь попросить поддержки, для того чтобы пережить горе нужно время. У дружбы или родства нет срока годности – поддержка близких поможет приспособиться к новым условиям существования.
• Дайте себе время для исцеления. Дайте себе время на осознание того, что произошло. Не думайте о том, что нужно поскорее вернуться в нормальный ритм жизни. Ваш мир навсегда изменился и на то, чтобы принять этот факт нужно время. Интенсивность ощущения горя может меняться изо дня в день. Вы можете реагировать на потерю спустя год или несколько лет.
• Устраните дополнительный стресс. Забота о себе – это часть восстановления. Сейчас не время начинать новые проекты и погружаться с головой в работу. Это не проявление слабости, это проявление осознанного восприятия ситуации. Ищите и пробуйте способы, которые помогут вам справиться с ситуацией. Например: медитируйте, займитесь йогой, делайте дыхательные упражнения, ходите на прогулку.
• Дайте себе возможность осознать, что вы чувствуете. Нельзя горевать правильно или неправильно. Мы подавляем свои чувства, потому что не понимаем их, боимся выглядеть нелепо, стыдимся проявить эмоции или думаем, что не заслужили того, что сейчас переживаем. Что бы вы не испытывали, знайте, что это нормально будь то чувство горя, скорби, тревоги, волнения, страха или чувства, которое вы не можете описать.
Вспомните, что все проходит. Повторяйте себе, что вы со всем справитесь.
По всем вопросам по установке памятника и дополнительным консультациям обращайтесь по телефонам:
☏+7(909)38-66-426 ☏+7(960)891-99-10 ☏8(8442)67-12-49
Так же вы можете задать вопрос в чате,нажав на кнопку «Задать вопрос» в нижнем правом углу экрана.
Или приходите по адресу: пр. Героев Сталинграда, 48.